全国科普日：每天喝八杯水竟是个谣言？什么才是喝水的正确打开方式？

时间：2020-09-19 10:56 浏览：0

    全国科普日由中国科协发起，全国各级科协组织和系统为纪念《中华人民共和国科学技术普及法》的颁布和实施而举办的各类科普活动，定在每年九月的第三个双休日。

全国科普日

本期应景科普，

就来和大家科普一下喝水知识吧！

渴了喝水是人的本能，该喝多少水，

怎么喝，什么时候喝，

都直接影响着我们的健康。

你都听到过哪些饮水观点，靠谱吗？

8一天八杯水的理论

“一天8杯水”，

这应该是大家听到过最多的

一句关于喝水的老话吧，

此话从何而来，是真的有科学依据的吗？

01要遵守少量多次的原则

一个人每天摄入的水量大约是1600毫升，

如果每次喝水是200毫升，

那么也就是喝8次。

所以，这就是8杯水的由来，

但是通常来说，我们

一次性喝水不会喝到200毫升这么多。

再者，一天的喝水次数也不一定

有达到8次，所以，

我们每天摄入的水，距离1600毫升

还是有很大的距离，

大家完全不必担心自己会出现

水中毒的现象。

但是喝水的时候要小口，不要暴饮。

一次性喝水太多，会加重对肠胃的负担，

也会阻碍肠胃中食物的消化。

02要及时补充水份

很多人以为及时就是指运动之后要及时喝，

但其实不是，喝水的时间应该均匀

分配在一天当中，随时都可以合适，

千万不要等到觉得渴了再喝。

当身体感觉到渴的时候，

其实已经是处在缺水的状态了。

早上起来就应该先喝一杯水，

既可以清肠道，又能够降低血液的粘稠度，

还能够促进血液循环。

03多喝白开水

有些人喜欢喝汽水或者是饮料，

但这些都不好，

白开水就是最好的水分来源。

喝白开水不会有肥胖的风险，

也不用担心摄入

太多的糖会引起蛀牙和糖尿病。

    1如何判断缺水：如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

    2饮水不足的危害：缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。

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