这篇文章一定要阅读完，这和你的健康有关

时间：2020-09-16 16:59 浏览：0

“秋九月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

——《黄帝内经》

01调护运动

    秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。

    此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。

02调节湿度

    秋风干燥，秋风瑟瑟，秋风把水分都吹走了，就会感到口干舌燥的症状，而且皮肤还很容易干裂，所以秋季注意多饮水是关键哦，一般要比正常季节饮水量多一些，才能保证自己身体的水分，秋季饮水还能提高自己的精神状态和提高自身的新陈代谢。 

03调节饮食

    遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗的功效。夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。

    饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

04慎食瓜果

    夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃 疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

    因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

05预防感冒

    秋季带来了，大量的冷空气，一些体质较弱的人就会容易被寒气侵体，容易造成感冒发烧等症状，秋季是流行性感冒多发季，尤其是老年人和孩子，在感觉有些冷意之后一定要增加衣服，防止感冒。

秋季养生得注意

别被病毒入了体

秋季多饮水，慎食果

防感冒，多运动

饮好水就选水侠直饮水

饮健康水，饮出好身体

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