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时间:2020-09-16 16:59 浏览:0

“秋九月,此谓容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。逆则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”

——《黄帝内经》

01调护运动

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    秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步,这不但是在进行“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为度过即将到来的寒冬作充分的准备。

    此外,郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目,不仅增强人体的呼吸和血液循环功能,也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。

02调节湿度

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    秋风干燥,秋风瑟瑟,秋风把水分都吹走了,就会感到口干舌燥的症状,而且皮肤还很容易干裂,所以秋季注意多饮水是关键哦,一般要比正常季节饮水量多一些,才能保证自己身体的水分,秋季饮水还能提高自己的精神状态和提高自身的新陈代谢。 

03调节饮食

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    遵循季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是食疗的功效。夏季过后,暑气消退,人们的食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃。

    饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分,多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

04慎食瓜果

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    夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃 疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

    因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

05预防感冒

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    秋季带来了,大量的冷空气,一些体质较弱的人就会容易被寒气侵体,容易造成感冒发烧等症状,秋季是流行性感冒多发季,尤其是老年人和孩子,在感觉有些冷意之后一定要增加衣服,防止感冒。

秋季养生得注意

别被病毒入了体

秋季多饮水,慎食果

防感冒,多运动

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